Té Verde – Beneficios y Propiedades
¡Di que sí!.. Nosotros hace tiempo que cambiamos el café por té verde… ¿Y tu?… ¿Aún no lo has probado?… Una bebida super saludable, rica en antioxidantes y de un sabor único que a nadie dejará indiferente. No seas el último en descubrir todas sus propiedades y beneficios e incluye una buena infusón en tú día a día. Verás como con el tiempo no querras pasar sin ella, y lo mejor de todo… ¡Ideal para adelgazar como quema grasas!
¿Qué es el Té verde?
Se trata de una de las variedades de tés más extendida y apreciadas por todo el mundo, la cual se obtiene directamente de la planta Camellia Sinensis sin pasar practicamente ningún tipo de procesado. Cortar, secar, empaquetar y listo para consumir.
Está compuesto por un alto contenido en polifenoles, los que le aportan ese sabor amargo y caracteristico de la infusión, 6 compuestos principales de catequina y alcaloides, son aquellos que producen los efectos estimulantes, tiene cafeina, teina, teobromina y teofilina además de un aminoácido de caracter relajante llamado L-Teanina.
¿Para qué sirve el Té verde? Las Propiedades y Beneficios
Todo el mundo hemos probado esta variedad de té alguna vez en nuestra vida, pero… Alguna vez te has preguntado ¿Para qué sirve el té verde? o… ¿Para qué es bueno?… ¿Qué hace?… ¿Qué contiene? Sabemos que es una bebida natural y saludable… Pero que más… Aquí os vamos a responder a todas esas dudas, y lo más importante, os enseñaremos todas y cada una de sus propiedades y que beneficios tiene para nuestro organismo, junto con todos los usos y funciones que le podemos dar.
Hemos elaborado una lista con las 15 propiedades medicinales y 27 beneficios para nuestra salud descubiertas hasta el día de hoy.
PROPIEDADES
- Antioxidante
- Anticancerígeno
- Antibacteriano
- Antiinflamatório
- Antiviral
- Inmunoestimulante
- Hepatoprotector
- Cardiotónico o protector
- Vasodilatador
- Tonificante
- Estimulante
- Quemagrasas
- Digestivo
- Diurético
- Astringente
BENEFICIOS
- Fortalece el sistema inmunitátio reforzando las defensas.
- Previene la artritis reumatoide y otros tipos de enfermedades inflamatórias.
- Frena la degradación de las articulaciones previniendo enfermedades como la artrosis.
- Protege nuestros dientes y encías frente a infecciones bucales, cáries, llagas, gingivitis.
- Combate el mal aliento o la halitosis.
- Previene la diabetes tipo I y II ayudando a controlar los niveles de glucosa o azucar en sangre.
- Combate el extreñimiento, hinchazon abdominal, reduce los gases y otros problemas digestivos.
- Ayuda a combatir la enfermedad de Crohn aliviando la inflamación.
- Ayuda en el tratamiento de la enfermedad de Chagas.
- Facilita la eliminación de líquidos retenidos.
- Quemagrasas: ayuda a combatir la obesidad, activa y acelera el metabolismo favoreciendo la quema de grasas y calorías.
- Fomenta la eliminación de toxinas del organismo ayudando a depurar y evitar la acumulación de grasa en el higado.
- Disminuye los niveles de grasas regulando el colesteror LDL (malo) en sangre y los triglicéridos.
- Podría prevenir el riesgo de desarrollar cáncer de estómago, esofágico, pancreático, colorrectal, pulmón, cólon, mamas, piel y de próstata.
- Ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad mejorando tu estado de ánimo.
- Fortalece la memoria, mejora la concentración, la función cognitiva y la agilidad mental gracias a la neurogénesis.
- Ayuda a prevenir la enfermedad del Parkinson y el Alzheimer.
- Inhibe el crecimiento bacteriano evitando la proliferación de estas por nuestro organismo.
- Evita la inflamación de la vesícula biliar.
- Ayuda a prevenir la osteoporosis, aumentando la mineralización y fortaleciendo los huesos.
- Favorece la dilatación de los vasos sanguíneos facilitando la circulación y evitando problemas circulatórios y embólias.
- Previene las enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda a prevenir el glaucoma y otras enfermedades oculares.
- Fortalece el sistema digestivo ayudando a llevar a cabo mejores digestiones
- Rejuvenece la piel, retrasa la aparición de arrugas y acelera el proceso de cicatrización en heridas y quemaduras, aplicando de manera local.
- Combate los virus ayudando a prevenir resfriados, catarros e infecciónes de oido.
- Ayuda a aliviar las alergias.
¿Cómo y cuándo tomar el Té verde?
Seguro que no es la primera vez que has probado esta deliciosa infusión, pero… Te has planteado alguna vez ¿Cómo tomar el té verde para adelgazar? o tal vez… ¿Cuándo tengo que tomarlo antes o después de comer? e incluso… ¿Cuánto puedo tomar y de que formas diferentes? Como ya sabras, es un complemento ideal para quemar grasa abdominal y perder peso más rápido.
Podemos encontrar en distintos formatos, dependiendo de si lo que queremos es aumentar su concentración, cambiar el sabor o por que simplemente no nos guste la tradicional infusión.
- En Cápsulas: un método fácil para aquellos que no les gusta el sobor del té o incluso para aportar una mayor concentración. Un par de pastillas de extracto de té después de las comidas será suficiente para cubrir nuestras necesidades diárias, además mantiene intactas el resto de beneficios y propiedades.
- En Polvo: conocido como té matcha, es el resultado de triturar las hojas del té. Una forma totalmente diferente de consumir esta variedad de té con un sabor único. No solo podrás hacerte batidos o infusiones, sino que además podrás agregarlo en recetas, como helado, galletas, gelatina, yogurt, bizcocho y cualquier plato que imagines.
- En Hojas: lashojas de té son la forma más tradicional y natural de consumirlo. Una deliciosa infusión rica en propiedades y muy tonificante.
Cuando tomar el té y porque
Bueno, te diré que los mejores momentos del día para tomar una buena taza de té son:
- En Ayunas: activa el metabolismo, recarga tu organismo de energía y aprovecha todas sus propiedades. Es un perfecto sustituto del café mañanero.
- Antes de las comidas: aumenta tus niveles de proteinas y minerales, ya que ayuda a la absorción y asimilación de magnesio, vitamina C y E, catequinas y antioxidantes.
- Depués de las comidas: para quemar grasas y perder peso, ya que acelera el metabolismo facilitanto la digestión y evitando que el organismo absorba todas las grasas ingeridas. Se recomienda tomarlo 20 minutos después de cada comida.
- Antes del ejercício: potencia la quema de grasa en un 20% si bebes té 30 minutos antes de tú entrenamiento.
Cuantas tazas puedo tomar al día
- Recomendamos tomar entre 1 y 3 tazas de té al día.
- Nunca tomar más de 5 tazas al día, ya que podríamos sufrir mareo, taquicardias e hipertensión.
- No conviene superar los 10 gramos de té por día. Siendo la dosis adecuada para una taza entre 2 y 4 gramos.
¿Cómo adelgazar con Té verde?
Está claro que el té no es una bebida milagrosa, pero es cierto que combinadolo con una dieta equilibrada y una práctica regular de ejercicio puede convertirse en un potente aliado para ayudarnos a eliminar esos kilitos de más y a bajar de peso de manera más rápida y facil.
Gracias a su alto contenido en catequinas, las cuales son responsables de inducir la termogénesis, con ello acelerar el metabolismo y aumentar la temperatura corporal del cuerpo facilitanto la quema de grasa. Además su poder diurético y tonificante ayudan al organismo a la eliminación de toxinas manteniendo el tejido adiposo algo más libre de grasa, por lo que es ideal el té verde para adelgazar.
A si que si estás interesado es saber como adelgazar con esta infusión hechale un vistazo a la dieta que te hemos preparado:
Dieta del Té verde para adelgazar en 30 días
Esta dieta consiste básicamente en beber entre 3 y 4 tazas de té al día de una forma en concreto, además de acompañarla de una alimentación saludable, rica en vegetales y proteinas de carnes y pescados bajos en grasa.
- 1ª Taza: con el zumo de un limón exprimido y lo más caliente que podamos tomarlo en ayunas. No comer nada en los proximos 30 min.
- 2ª Taza: 20 minutos después de comer al medio día.
- 3ª Taza: 20 minutos después de cenar. Ten en cuenta que deberías cenar 1:30h antes de acostarte para poder hacer la digestión.
- 4ª Taza: (Opcional) 30 minutos antes de tu entrenamiento o la práctica de cualquier deporte.
¿Quieres ver ya esos resultados? Sigue con constancia esta dieta y verás qué en pocas semanas comienzas a notar cambios. Es más rápido de lo que pensabas, pero está claro que ahora también te toca a ti poner de tu parte y mover esos kilitos que queremos quitar, ya que me temo que desde el sofa, por mucho té que bebamos no va a hacer que bajemos ni medio gramo… ¡¡Ánimo!!
Consejos y Recomendaciones
- Evita bollería refinada, azúcares, fritos, embutidos, leche y derivados, carnes magras y rojas.
- Recurre a la fruta en los momentos de recaidas.
- Incluye la ensalada y los vegetales en todas las comidas.
- Intenta beber al menos unos 2 Litros de agua al día.
- Toma frutos secos.
Té verde con limón
La combinación de Té verde con limón es perfecta, debido a que potencia las propiedades del té. Si te preguntas para que sirve esta infusión, te diremos que uno de sus principales beneficios es que mejora el sistema digestivo y facilita la absorción de los nutrientes. Además, es ideal para combatir el estreñimiento y para adelgazar, ya que acelera el metabolismo, disminuye la asimilación de lípidos y su acción depurativa actúa sobre grasas, toxinas y líquidos, lo que resulta beneficioso para el higado e incluso para el acné.
Al tomarlo en ayunas, actúa como un gran depurativo y desintoxicante, sin embargo, tomado a lo largo del día es muy eficaz mejorando el rendimiento, logrando mejores y más rápidos resultados, gracias a su aporte energizante. Los componentes antioxidantes del té, flavonoides y catequinas son más fáciles de asimilar al combinarse con la vitamina C del zumo de limón, mejorando la absorción del hierro, hacen que sea esta infusión perfecta para fortalecer el sistema inmunológico, siendo un gran remedio para la gripe y resfriados.
¿Cómo hacer esta receta? Resulta bastante sencillo, simplemente añadir el zumo de un limón bien exprimido al gusto (pueden ser desde unas gotitas a 1/3 del vaso) a tu infusión. Si te gusta frio lo mejor es poner un poquito de hielo y ya puedes disfrutar de esta maravillosa bebida con limón.
Té verde con canela
La mezcla de té verde con canela molida o en rama es magnífica, deliciosa y refrescante, ya sea para bajar esos kilitos de más, mejorar las digestiones o la circulación, además de prevenir problemas cardiovasculares o fortalecer nuestro sistema inmunológico. Entre todas sus propiedades, puede ser efectiva para prevenir la diabetes, ya que ayuda a regular la glucosa en sangre. El dulce aroma de la canela junto al sabor amargo del té y un toquecito de miel hace de esta bebida un placer que podrás saborear cada día, haciendo que tus objetivos sean más fácil de alcanzar.
El compuesto de la canela llamado “cinamaldehido” es el responsable de ese sabor inconfundible y de la mayoría de las propiedades de esta especia. Es antioxidante, antiinflamatoria, protector cardiovascular, mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los niveles de azúcar en sangre, protege del cáncer, reduce las enfermedades degenerativas del cerebro, es antiinfecciosa.
Té verde con menta
El té verde con menta es una combinación ideal contra el calor, seduce con su aroma fresco y un sabor refrescante a la mayoría de las personas que lo prueban. Las propiedades y beneficios del té a la menta se notan enseguida, al tomar la infusión caliente, sube la temperatura corporal y aumenta la sudoración a la vez que eliminamos toxina. De tal forma, favorece el proceso digestivo, reduciendo la irritación intestinal, mejorando el funcionamiento del hígado y la circulación sanguínea por su contenido en ácido rosmarínico y eugenol con efectos anticoagulantes.
La menta es un antibiótico natural con más de 40 principios antisépticos que no solo nos ayuda a adelgazar y a bajar de peso, también sirve para el estreñimiento, contra la diarrea, el hirsutismo e incluso despeja las vías respiratorias ayudando a decir adiós a la gripe, alergias y resfriados.
Hacer una infusión con menta, es tan simple como preparar unas hojas de menta, a ser posible fresca, machacarlas un poco en la taza y añadir directamente la infusión caleinte. ¿No te parece una forma sencilla de aportarle un sabor especial?
Té verde con leche
El té verde con leche no es la mejor combinación, de hecho para un purista es una aberración, nunca lo entendería. Sin embargo, si a ti te gusta, olvidate de los prejuicios y disfruta de tu estilo. Las propiedades organolépticas de esta combinación, como por ejemplo su sabor, textura, aroma, color, son independientes de la sensación que te pueda generar a nivel de aroma o paladar, lo importante es si se mantienen o se pierden. Muchos estudios afirman que la leche interfiere negativamente en la absorción de los nutrientes del té, pero esto puede depender de la proporción de leche, cuando la cantidad es pequeña no parece ser muy trascendente.
Está claro que las infusiones con leche brinda ciertos beneficios, ya sea para desayunar al comenzar la mañana o para recargar energías a lo largo del día. Junto a los beneficios del té para la salud, la leche es una fuente de calcio, vitamina D y proteínas, sin despreciar los diferentes tipos de leche entera o desnatada e incluso de almendra, soja, avena, coco o arroz, para aquellas personas con intolerancia a la lactosa.
Té verde con miel
¿No te parece la forma más saludable endulzar el té verde con miel? No obstante, te diré que la miel de abeja no es solo un edulcorante más, es rica en glucosa, fructosa y además contiene calcio, hierro, manganeso, cobre, fósforo, zinc, selenio y vitaminas B, C y D y antioxidantes. Tanto es así que potencia las propiedades de esta infusión ayudando en la regulación los lípidos corporales, además de reducir el colesterol y la presión sanguínea. En los casos de diabetes puede regular al azúcar en sangre, dado su equilibrio entre glucosa y fructosa, especialmente en los casos de hipoglucemia.
Esta deliciosa combinación, sirve para facilitar a la digestión y los trastornos derivados como inflamación del intestino, diarreas, estreñimiento. Siendo también tonificante, relajante, ideal para adelgazar o bajar de peso e incluso energética y un poderoso regenerador celular ¡Toda una fuente de carbohidratos! Por si te parecía poco, no deja de ser un magnífico reconstituyente cerebral y excelente para tratar los sintomas de la gripe, tos, resfriados, afecciones de garganta o dolores musculares.
En el caso de tomar esta bebida con miel para adelgazar, debemos considerar las calorías que aportamos a nuestra taza de té, por lo que se le ha de poner una cantidad mínima si queremos que los resultados sean satisfactorios.
Video sobre este tipo de infusión ¿Te ayuda a perder peso?
¿Dónde comprar Té verde?
Una de las bebidas más saludable, práctica y variopinta que podrás combinar con lo que más te guste. Te sorprenderas con las combinaciones del te verde con limón, menta, hierbabuena, jengibre o jazmín, sin olvidarnos del típico estilo chino con leche. Tomalo frio o caliente, no importa la estación del año, solo tú decides como preparar tu infusión. Lo que si podemos decirte, que si quieres un buen digestivo y que te ayude a adelgazar, tómala después de comer. Dile adiós a las digestiones pesadas, serán solo cosa del pasado.
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